رازی پیش از کنترل خشم!

رازی پیش از کنترل خشم

همه ی ما در کلاس های مختلف،تلویزیون،کتاب ها و... واژه ی کنترل خشم را شنیده ایم.

آگاه هستیم از اینکه وقتی عصبانی هستیم کمی آب بخوریم،نفس عمیق بکشیم،ذکر یا مانترا بگوییم و در نهایت هیجاناتمومنو کنترل کنیم و تصمیم منطقی بگیریم.

اما مشکل اینجاست که فرمول های مذکور همیشه جواب بگو نیستند یا در اکثریت اوقات جواب نمیدهند حتی اگر هیجان هایمان را در لحظه ی کنترل کنیم و چیزی بروز ندهیم و تصمیمات منطقی بگیریم وقتی که چند ساعت از تنش میگذرد قراره که ساعت ها نشخوار فکری داشته باشیم به خود بگوییم چرا من این کارو نکردم و اینگونه جواب ندادم.

یا حتی زمانی که میخواهید از حقتون دفاع کنید ولی گریتون یا ناگهان صداتون میره بالا یا نفس نفس میزنید و اعصابتون از این موضوع خورد میشه.

کلید گمشده ی همه این ها چیز نیست جز:

تخلیه ی هیجان (خشم)

اگر ذهن شما را یک ظرف در نظر بگیریم و آب را هیجان هایی که وارد ذهن شما میشوند،چنانچه این هیجانات ازظرف ذهن شما تخلیه نشود، بالاخره یک روزی این ظرف سر ریز میکند.پس باید ظرف ذهنتون را از هیجانات منفی مثل خشم خالی نگه دارید، آن زمان است که کنترل(هیجان) خشم ساده تر خواهد بود.

روش های تخلیه هیجان (خشم):

1.گریه کنید.

2.داد و فریاد کنید.

3.پرت کنید و بشکنید.

4.بنویسید.

5.حرف بزنید ،غر بزنید ،دعوای کلامی کنید و در صورت لزوم فحوش بدهید.

6.ورزش رزمی کنید.

نکته:تمامی راهکار های فوق باید در تنهایی انجام شود،حرف زدن و غر زدن و... نیز همینطور با کسی که از او خشم دارید مکالمه ای خیالی داشته باشید و بعدش ببینید چقدر آرامتر شده اید و اتفاقا برای تنش های آینده بسیار آماده تر خواهید بود.