کتاب تاب آوری

در این مطلب بهترین و کاربردی ترین کتاب های تاب آوری جهان همراه با لینک تهیه کتاب به صورت اینترنتی معرفی می گردند.

 

کتاب تاب آوری 

_{بهترین کتاب های تاب آوری در جهان}

در حالی که دیدگاه رایج این است که تاب آور بودن به معنای بازگشت از دوران سخت است، اما موارد بیشتری در آن وجود دارد. تاب آوری اغلب از طریق رنج و مبارزه شکل می گیرد که مسیرهای جدید زندگی را ایجاد می کند تا اینکه بلافاصله به سفری که قبلا در آن بودیم بازگردیم (Neenan, 2018).

در حالی که کتاب های زیادی در دسترس هستند که تاب آوری را بررسی می کنند، موارد زیر چهار مورد از موارد مورد علاقه ما را بر اساس سهم آنها در درک نظری و کاربرد عملی این مفهوم ارائه می کنند.

_{۱. توسعه تاب آوری: یک رویکرد شناختی- رفتاری – مایکل نینان}

توسعه تاب آوری

مایکل نینان، درمانگر و مربی، از رویکرد شناختی- رفتاری برای افزایش تاب آوری در مراجعان استفاده می کند.

نینان در کتاب روشنگر خود، منظور ما از تاب آوری را بررسی می کند و بحث می کند که چرا یک فرد می تواند چندین چالش و بحران را به طور همزمان غلبه کند در حالی که دیگری فرو می پاشد.

با انجام این کار، Neenan (2018، ص ۴) عمیقا به این می پردازد که چرا “تاب آوری درونی راز نتایج بیرونی در جهان است” و چرا نگرش ما و نحوه استفاده از نقاط قوت خود برای ایجاد و حفظ تاب آوری در محیط کار و اجتماع حیاتی است.

این یک مطالعه ضروری برای هر کسی است که مایل است یاد بگیرد چگونه احساسات و افکار منفی را مدیریت کند، آنچه در کنترل ما است را شناسایی کند، تحمل ناامیدی را تقویت کند، و دیدگاهی مثبت و تاب آورتر داشته باشد.

_{۲. تاب آوری: راهنمای عملی برای مربیان – کارول پمبرتون}

تاب آوری

در حالی که این یک کتاب نسبتا کوتاه در کمتر از ۲۰۰ صفحه است، کارول پمبرتون، مربی تاب آوری، اطلاعات کاربردی و مفید زیادی را در مورد چگونگی آموزش مراجعین برای غلبه بر مشکلات و دستیابی به پتانسیل آنها در آن جمع بندی می کند.

پمبرتون با بررسی اینکه تاب آوری چه چیزی هست و یا نیست و تاثیر از دست دادن روایت تاب آوری ما، شروع می کند. سپس ابزارها و تکنیک هایی را شناسایی می کند که از رویکردهای معتبری مانند درمان شناختی- رفتاری، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، مربیگری متمرکز بر راه حل، روان شناسی مثبت و ذهن آگاهی گرفته شده اند.

نتیجه یک راهنمای فشرده و در عین حال گسترده است که به مراجعین کمک می کند تا تاب آوری خود را به دست آورند (یا دوباره به دست آورند).

چندین مطالعه موردی سناریوهای دنیای واقعی را ارائه می دهند و با ابزارهای مربیگری عملی ترکیب می شوند.

بهترین کتاب های تاب آوری در جهان

_{۳. تاب آوری؛ علم تسلط بر بزرگترین چالش های زندگی – استیون ساوتویک، دنیس چارنی و جاناتان دی پیرو}

تاب آوری

این کتاب عمیق و ارزشمند اکنون در نسخه سوم خود به روز رسانی شده تا رویدادهای آسیب زای سالهای اخیر همچون همه گیری کووید-۱۹ را شامل شود، به منبع اصلی تاب آوری تبدیل خواهد شد که باید مکررا مورد بازبینی قرار گیرد.

استیون ساوتویک، دنیس چارنی و جاناتان دی پیرو رهبران تروما هستند و بینش عمیقی در مورد تاب آوری به عنوان محصول پیچیده عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، اجتماعی و روانی ارائه می دهند.

آنها آخرین یافته ها و نظریه های علمی را با استفاده از تحقیقات خود و دیگران بررسی می کنند و با بسیاری از افراد بسیار تاب آور مصاحبه می کنند. نتیجه یک مرجع و راهنمایی است که به خوانندگان کمک می کند تا با رویدادهای استرس زای زندگی سازگار شوند و رشد کنند.

_{۴. باشگاه تاب آوری؛ عادات روزانه برای موفقیت و عملکرد عالی – آنجلا آرمسترانگ}

باشگاه تاب آوری

به عنوان یکی از شرکای رهبری استراتژیک، آنجلا آرمسترانگ از رهبران در ارائه عملکرد بالا پایدار با استفاده از یک سری عادات تاب آوری حمایت می کند.

او معتقد است که با ابزارها و طرز فکر مناسب، می توانیم با چالش های زندگی کنار بیاییم و به فرصت های هیجان انگیزی که خود را نشان می دهند، بله بگوییم.

آرمسترانگ، مدل FREEDOM خود را به عنوان چارچوبی برای کمک به افراد برای سرمایه گذاری در بهزیستی و رفاه خود به عنوان یک فرد کامل، از جمله ذهن و بدن، روح و احساسات به اشتراک می گذارد.

جنبه های کلیدی شامل حفظ تمرکز، یافتن الگوهایی برای الهام بخشیدن به ما برای بهترین بودن، و ایجاد و حفظ یک چشم انداز خوش بینانه است.

هدف او این است که مراجعین، مجموعه ای متعادل از عادات تاب آوری را ایجاد کنند که از مقابله و مدیریت چالش ها و فرصت ها (هر دو) در صورت بروز حمایت می کند.

در این مطلب تعداد ۳ مورد از بهترین کتاب های سرسختی ذهنی و تاب آوری در جهان معرفی می گردد. امید است مورد استفاده مخاطبین خوب رسانه مددکارنیوز واقع گردد.

بهترین کتاب های سرسختی ذهنی و تاب آوری در جهان

_{بهترین کتاب های ایجاد مهارت ها و بینش های تاب آوری در سطح دنیا}

عملکرد بهینه و افزایش تاب آوری به میزان سرسختی ذهنی بستگی دارد. در حالی که هیچ معیار مشخص و دقیقی جهت اطمینان از اینکه افراد دارای ظرفیت ها و توانمندی های ذهنی لازم برای مدیریت زندگی و عملکردشان در سطحی که می خواهند وجود ندارد، کتاب های متعددی وجود دارند که مهارت ها و بینش های تاب آوری را ارائه می دهند. (کلاف و همکاران .، ۲۰۲۱).

_{۱. آنچه ما را نمی کشد: راهنمای غلبه بر ناملایمات و حرکت رو به جلو – استیون جوزف}

آنچه ما را نمی کشد

استفان جوزف بیش از ۲۰ سال از عمرش را با بازماندگان تروما کار کرده است.

تحقیقات او منجر به درک عمیقی از این موضوع که چگونه رویدادهای دردناک و وحشتناک مانند سوگ ناشی از حوادث، بلایای طبیعی، تروریسم، حمله و بیماری شدید، زندگی را برای همیشه ویران نمی کنند، و چه بسا می توانند باعث تحول و رشد چشمگیر و مثبت شوند.

در قسمت آخر کتاب، جوزف تمرکز خود را بر این موضوع معطوف می سازد که چگونه به عنوان متخصص سلامت روان، می توانیم آموخته هایمان را دریافت کرده و به دیگران کمک کنیم که چگونه تروما می تواند پیامدهای مثبتی داشته باشد و در نتیجه جستجوی جدیدی برای معنا پیدا کند و به موتوری تغییر دادن تبدیل شود.

_{۲. ذهن فردا: شکوفا شدن در کار با تاب آوری، خلاقیت و ارتباط، اکنون و در آینده ای نامشخص – گابریلا روزن کلرمن و مارتین سلیگمن}

ذهن فردا

در این کتاب جذاب، گابریلا روزن کلرمن و مارتین سلیگمن (پدر روان شناسی مثبت گرا و نویسنده کتاب شکوفایی) ابزارها و تکنیک هایی را معرفی می کنند تا رویکرد ما را نسبت به محیط کار و حرفه هایمان تثبیت نماید.

به هر حال، در دنیایی که تغییرات اجتماعی، اقتصادی و تکنولوژیکی مستمر است، ما باید ذهنیت رشد و تاب آوری را توسعه دهیم که به ما این امکان را می دهد به جای اینکه تحت تاثیر قرار بگیریم، شکوفا شویم.

ذهن فردا Tomorrowmind پر از شواهد جذاب و ابزارها و تکنیک های قدرتمند، نیروی کار موجود و آینده را برای توسعه «توانایی های شناختی که برای داشتن یک زندگی سالم و معنادار به آن نیاز داریم» راهنمایی می کند (کلرمن و سلیگمن، ۲۰۲۳، ص ۲۱۹).

_{۳. سرمایه روانشناختی و فراتر از آن – فرد لوتانز، کارولین یوسف مورگان و بروس آوولیو}

سرمایه روانشناختی و فراتر از آن

به گفته فرد لوتانز، استاد دانشگاه نبراسکا و رئیس سابق آکادمی ملی مدیریت و همکارانش، سرمایه روانشناختی (PSYCAP) برای موفقیت، سرسختی ذهنی و رفاه در محیط کار ضروری است.

سرمایه روانشناختی یک کارمند با اعتماد به نفس (کارآمدی) آنها برای انجام وظایف چالش برانگیز، دیدگاه مثبت آنها نسبت به وظایف آینده (خوش بینی)، پشتکار برای موفقیت (امید) و توانایی بازگشت به عقب یا فراتر از آن (تاب آوری) برای رسیدن به موفقیت مشخص می شود.

در حالی که شرکت ها به «منابع مالی، فیزیکی، ساختاری و فناوری» نیاز دارند، افراد می توانند سرمایه روان شناختی مورد نیاز خود را از طریق تجربه، آموزش تاب آوری و توسعه مهارت ها ایجاد کنند (لوتانز و همکاران، ۲۰۱۵، ص ۱۶۲).

در نهایت، با ایجاد سرمایه روانشناختی PSYCAP، کارکنان مزیت رقابتی و توانایی رویارویی با چالش ها و پیشرفت در مواجهه با چالش ها را به دست می آورند.

بهترین کتاب های سرسختی ذهنی

۳ کتاب برتر سرسختی ذهنی و تاب آوری

کتاب های زیادی وجود دارند که به بررسی محتوا و عوامل دخیل در سرسختی ذهنی می پردازند. ما ۳ کتاب برتر سرسختی ذهنی و تاب آوری را انتخاب کرده ایم که نشان دهنده درک عمیق و متنوعی از موضوع جذاب و تحقیقات ما در مورد سرسختی ذهنی می باشند.

تاب آوری با مفهوم سرسختی ذهنی هم افزایی واضحی دارد. مورد دوم همچنین به “شکوفایی تحت فشار، نه فقط زنده ماندن” اشاره دارد (کلاف و همکاران، ۲۰۲۱، ص.۳۳).

در حالی که بسیاری از ادبیات مرتبط با سرسختی ذهنی بر عملکرد در ورزشی و محل کار تمرکز دارد، در هر حوزه زندگی اعمال می شود و نحوه واکنش ما را در همه محیط های چالش برانگیز تعیین می کند (کلاف و همکاران، ۲۰۲۱).

کتاب های زیادی وجود دارند که به بررسی محتوا و عوامل دخیل در سرسختی ذهنی می پردازند. ما سه مورد را انتخاب کرده ایم که نشان دهنده درک عمیق و متنوعی از موضوع جذاب و تحقیقات ما در مورد سرسختی ذهنی می باشند. (Sutton, 2019).

۱. در مورد سرسختی ذهنی – بررسی کسب و کار هاروارد

سرسختی ذهنی HBR

این کتاب از کتابخانه هاروارد بیزینس ریویو «۱۰ مطلبی که باید بخواند»، ایده ها و بهترین شیوه ها را در مورد سرسختی ذهنی در محیط کار جمع آوری می کند.

هر فصل این کتاب از نویسنده ای متفاوت است و موضوعات مختلفی را شامل می شود، از جمله بازگشت از ناکامی های شغلی، مذاکرات قوی و چالش های رهبری.

موارد مورد علاقه خاص شامل استفاده گراهام جونز از ورزش برای کمک به خوانندگان برای درک نحوه اعمال فشار، استفاده از رقابت و ابداع مجدد خود است. یکی دیگر، توسط آلیا کرام، تصور رایج در مورد بد بودن استرس را رد می کند و آن را با این تشخیص جایگزین می کند که ما را با چالش برانگیزترین جنبه های زندگی مان مرتبط می کند و حتی می تواند تقویت کننده نیز باشد.

۲. سرسختی ذهنی: طرز فکر پشت دستاوردهای ورزشی – مایکل شیرد

سرسختی ذهنی

علیرغم اینکه بیش از ۱۰ سال سن دارد و بر روی بازیکنانی که از نظر سرسختی ذهنی در ورزش تمرکز دارند، این یک غواصی عمیق در این مفهوم است و بینشی در تمام جنبه های زندگی ما دارد.

با مایکل شیرد همراه باشید تا سفری جذاب به ذهنیت ورزشکاران در محدودیت های عملکردی داشته باشید. عناصر کلیدی شامل درک سرسختی ذهنی و نحوه اندازه گیری، ساخت و نگهداری آن است.

در نتیجه گیری، شیرد از ذاتی بودن این مفهوم در مقابل تاب آوری آن، یا توانایی توسعه در پاسخ به تجربیات چالش برانگیز و یک دیدگاه ذهنی مناسب بحث می کند.

۳. توسعه سرسختی ذهنی: استراتژی هایی برای بهبود عملکرد، تاب آوری و رفاه در افراد و سازمان ها – داگ استریچارچیک، پیتر کلاف و جان پری

توسعه سرسختی ذهنی

شاید بیش از هر کتاب دیگری در این فهرست، این کتاب توسط محققان و متخصصان سرسختی ذهنی پیتر کلاف، داگ استریچارچیک و جان پری به سوالات کلیدی زیر پاسخ دهد:

• آیا سرسختی ذهنی واقعا وجود دارد؟
• آیا می توان آن را اندازه گیری کرد؟
• آیا سرسختی ذهنی مفید است؟
• آیا می توان سرسختی ذهنی را توسعه دا

با انجام این کار، نویسندگان بینش عمیقی را در مورد مفهوم ارائه می دهند و مداخلات و رویکردهایی را برای استفاده توسط خودمان یا مراجعین مان ارائه می دهند تا ذهنیت و رویکردی را بسازیم که در اکثر مواقع به سمت ارائه بهترین اجراهایمان تنظیم شود.

رسانه تاب آوری اجتماعی ایران