اثربخشی ورزش در بهبود سلامت روان دختران نوجوان: مطالعه مقایسه ای یوگا و دویدن آهسته

زمینه و هدف: مسائل مربوط به سلامت روان در بین دختران نوجوان یک نگرانی فزاینده است و ورزش به عنوان یک مداخله بالقوه پیشنهاد شده است. با این حال، اثربخشی نسبی انواع گوناگون ورزش، مانند یوگا و دویدن، در بهبود نتایج سلامت روان در این گروه نامشخص است. این مطالعه با هدف مقایسه اثربخشی یوگا و دویدن آهسته در بهبود سلامت روان دختران نوجوان انجام شد. روش: مطالعه حاضر از نوع شبه آزمایشی بود و حجم نمونه آن ۴۴ نفر برآورد شد که به دو گروه ۲۲ نفری تقسیم شدند؛ هرکدام از دو گروه مداخله های ورزشی مذکور را انجام دادند. ابزار اندازه گیری مورد استفاده در این مطالعه مقیاس افسردگی، اضطراب و استرس-۲۱ (لاویبوند و لاویبوند، ۱۹۹۵) بود که شرکت گنندگان در پیش آزمون و پس آزمون تکمیل کردند. تحلیل داده ها با استفاده از آزمون تحلیل کواریانس در نسخه ۲۱ نرم افزار SPSS انجام شد. یافته ها: نتایج نشان داد که هرکدام از این دو مداخله ورزشی بر کاهش اضطراب موثر بوده و یوگا تاثیر بیشتری بر کاهش اضطراب و استرس داشته درحالی که دویدن آهسته بر کاهش افسردگی اثربخشی بیشتری نشان داد. نتیجه گیری: به نظر می رسد که یوگا و دویدن آهسته هر دو اشکال موثری از ورزش برای بهبود سلامت روان دختران نوجوان هستند. براین اساس می توان نتیجه گیری کرد این مداخله های ورزشی توانایی بهود سلامت روان دختران نوجوان را دارد و درمانگران می توانند در کنار درمان خود این روش ها را نیز به مراجعان خود توصیه کنند. این یافته ها اهمیت گنجاندن ورزش را در مداخلات سلامت روان برای این جمعیت، صرف نظر از نوع خاصی از ورزش انتخاب شده، برجسته می کند.

کلیدواژه ها:

Anxiety ، Stree ، Depression ، Exercise ، افسردگی ، استرس ، اضطراب ، ورزش