اثرات دوازده هفته تمرین مقاومتی با زمانبندی خطی و غیر خطی بر توده چربی بانوان بدون تمرین

نداشتن روش موثر یکی از مشکلاتی می باشد که در عدم موفقیت اشخاص برای بهبود شاخص توده چربی همواره تاثیرگذار بوده پس هدف پژوهش حاضر بررسی۱۲هفته تمرین مقاومتی با زمانبندی خطی وغیرخطی برشاخص توده چربی بانوان بدون تمرین بود. برای جمع آوری داده ها زنان (سن۲۷تا۴۵ سال)غیرورزشکار وبدون نشانه های بیماری به طور تصادفی در دو گروه تمرینی مقاومتی غیرخطی(۱۵نفربا شاخص توده بدنی ۲۸/۴±۲/۶وکنترل ۱۲نفر ۲۷/۳±۴/۲و تمرین مقاومتی خطی ۱۵نفر ۳۰/۳±۳/۶ قرار گرفته بودند،گروه تجربی ۱۲هفته تمرین مقاومتی به صورت ۳جلسه درهفته با هردونوع زمانبندی وحجم برابرانجام شده بود، ومقدار توده چربی وبدون چربی،شاخص توده بدن با روش مقاومت الکتریکی بیوامپدانس اندازه گیری شده بود.یافته ها ن شان میداد تمرینات به صورت معنا دارباعث بهبود توده بدون چربی وتوده چربی دربرابرگروه کنترل بود. باتو جه به ن تایج نتی جه گیری می کنیم که تمری نات م قاومتی با ز مانب ندی خطی وغیرخطی برای بهبود توده چربی بانوان بدون تمرین مناسب بود.

کلیدواژه ها:

تمرین مقاومتی ، زمانبندی خطی وغیرخطی ، توده چربی